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たいそうしよう♪ アーカイブ

2016年04月25日

たいそうしよう♪(3番)

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♪やぐらぼうぎん
 両手を上に真っ直ぐに上げます

♪アナグマン
 手を胸に戻し、両手をナナメ上にあげ、足も開いて身体でXの形をつくります

★全身を心地よく伸ばします 


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♪ゴキゲンフキゲン おうてびしゃ
 
 左手でピースを作り、鼻の下とアゴに置きます 右手はおへそに


★気持ちを落ち着け、頭の中を整理します


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♪たれふフフフフ ダンスのふ
 両手を顔の前で組み、(横8の字)の形に回します
★目の活性化を促し盤面をしっかりと観ることを促します

♪ピカリかれいに わざいっちょう
 (横8の字)を大きく描きながら目で追います
★視野を広く保つことを助けます



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♪てきのおうさま バタンキュー
 
 左手は胸に、右手はおへそにおき首をうなだれつつ下半分回します

★気持ちを落ち着けます


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♪やったぜみんな ありがとう
 
 全部で4回、首を下半分ゆっくり回します

★首の後ろの緊張感やハリを流しリラックスを促します



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間奏♪
 身体を左右に揺らします([3]の動きと同じ)


ラスト♪
 頬をマッサージしながらニコニコ([1]の動きと同じ)



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♪(ありがとうございました)

  
  さいごもごあいさつで一礼します


たいそうモデル: 清野花来 清野考創

たいそうしよう♪(2番)

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♪きんのまもりは きのこのおうち
 
 手を下から頭の上にあげ、横から下ろして脇の下でキノコの笠をつくります


★身体の中央と体側を意識し身体感覚を高めるツボ(大包)にふれます



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♪ぎんはもんばん かかってこい
 
 右手左足をナナメ45度に伸ばします 左手右足も同じように


★集中力の持続時間を伸ばします


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♪けいまピョンピョン すきをつけ

 右足をナナメ45度前に出し、アキレス腱を伸ばす

♪てきねらいうち きょうふのきょうしゃ

 左足も同じように


★ふくらはぎの緊張をほぐして集中力を高めます



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♪せめもまもりも てんかいち
 
 右手を前に出す時にはパー左手は胸でグー
 左手を前に出す時にパー胸はグー


★思考と気持ちの切り替えを行います



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♪パッチンパッチン ぜんしん
 
 右手を横に出す時にはパー左手は胸でグー 交互に3回




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♪ゴー
 
 左手を上に突き上げてピース


★胸と肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、やる気を出します



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間奏♪
 
 右手と左膝タッチ、左手と右膝タッチしながら、
 指先は駒を持つ形で反対側の膝の上にタッチします


★楽しく全身運動をすることで脳と心身のバランスが整います



たいそうしよう♪(1番)

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前奏♪
 
 頬をマッサージしながらニコニコします


★緊張をほぐして心身ともにリラックスしてから将棋を指しましょう


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♪(よろしくおねがいします)

 ごあいさつで一礼します


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間奏♪ 

 身体を大の字に広げ、左右に揺らします

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間奏♪ 

 両手を、上下、前後に伸ばします


★左右、上下、前後、3方向のバランス感覚を確認してみましょう


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♪ぼくはおうさま つよいんだい
 
 左手を胸に、右手はおへそに置き鎖骨下をマッサージ


★気持ちを落ち着けます



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♪ナナメにぴゅーん かくニラミ
 
 そのまま首を左右に45度傾けます


★目のリラックスと首の緊張をほぐします



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♪ひしゃはじゆうに とびまわれ
 
 足ぶみをするように右手と左膝タッチ、左手と右膝タッチ


★身体の左右を同時に使うため左右両脳が活性化します


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♪きりこみたいちょう ふっふっふー
 
 肘を曲げてガッツポーズをとりながら右肩と左腰を近づけます


★身体の中心を意識する全身運動です


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♪ひばなバチバチ ガッチンコ
 
 右手と右足をナナメ前に出し、その後左手と左足をクロスに重ねます


★手足をクロスすることでバランス感覚の向上をはかります


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♪よういはいいか ゆけゆけオー
 
 絡めて組んだ両手を上に伸ばします


★身体を心地よく伸ばし深い呼吸で気持ちを落ち着かせます


[11]  motion11.jpg


間奏♪

 手に息を吹きかけ深呼吸をします



しょうぎたいそう動画

「しょうぎたいそう」
製作:公益社団法人日本女子プロ将棋協会(LPSA)
http://joshi-shogi.com/

公益社団法人 日本女子プロ将棋協会

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